Jaga Kesehatan Mata Kita

Jangan menyepelekan mata. Mata mempunyai puluhan juta sel saraf dan mampu mengendalikan 1,5 juta perintah secara serentak. Ingat saja bahwa 80% iptek yang kita miliki didapat melalui mata! Selain alat penglihatan  untuk membantu melihat dunia dan isinya, mata merupakan organ saraf pusat yang paling luar.

Keadaan sakit pada mata bisa mengakibatkan gangguan pada daerah kepala/otak. Oleh karena itu, kita harus rawat baik-baik kesehatannya, dengan cara antara lain sebagai berikut:

1. Jangan menonton TV terlalu dekat. Jarak tonton ideal adalah 5 kali diagonal TV Anda

2. Perhatian khusus tentang komputer dan monitor komputer:

a. Jangan terlalu dekat dengan layar komputer. Jarak ideal adalah 40-50cm dari monitor. Dua hal ini akan menyebabkan kelaianan mata berupa myopia atau mata minus.
b.Kurangi tingkat kesilauan untuk mengurangi radiasi monitor.
c. Tempatkan kertas kerja sedekat mungkin dengan komputer sehingga tidak terlalu sering mengubah fokus dari kertas ke layar.
d. Usahakan terdapat sudut pandang 10 atau 15 derajat antara mata dan komputer.
e. Berkediplah sesering mungkin untuk menjaga cairan mata tetap ada.
f. Untuk bekerja di depan komputer, lebih diperlukan lensa fokus tunggal dan tidak cocok dengan lensa bifokus. Untuk itu, konsultasikan dengan dokter mata Anda.
g. Jika layar komputer buram, berkedip-kedip atau mulai rusak, segera perbaiki. Hal ini akan membuat mata sakit.
h. Kurangi bekerja dengan komputer di malam hari. Hal ini akan membuat mata Anda lebih cepat lelah dan tambah minus.

3. Jangan membaca sambil tidur-tiduran. Hal ini akan membuat fokus mata berubah dan juga membuat mata minus.

4. Jangan membaca di atas kendaraan. Goncangan akan membuat fokus berubah-ubah sehingga membuat mata minus dan juga pusing, serta mual.

5. Berikan obat tetes mata ringan jika terkena iritasi ringan, seperti debu, mata merah karena berenang, dan sebagainya. Atau obati dengan obat penambah cairan mata bagi yang gampang mengalami kekeringan mata.

6. Ganti kaca mata yang terlihat mulai tidak cocok nilai minus, plus atau silindrisnya di mata. Kacamata yang tidak cocok ini akan menimbulkan gangguan kepala, seperti pusing atau sakit kepala.

7. Bersihkan lensa kontak dengan teratur dan sesuai anjuran pembuatnya. Lensa kontak yang kurang bersih dpat menjadi sarang penumpukan virus di bawahnya yang akan membahayakan mata.

8. Istirahatkan mata jika sudah terlalu lama membaca, berkomputer, atau menonton televisi. Lebih baik kalau sambil melihat pemandangan yang berwarna kehijau-hijauan. Ini penting juga untuk anak yang terlalu lama bermain play station di depan TV, ternyata hal ini bisa memicu gangguan saraf semacam epilepsi.

9. Makan buah atau sayuran-sayuran berwarna kuning dan merah untuk kesehatan mata. Vitamin A, karoten, xanthin, dan lutein-nya membuat mata sehat dan mencegah kebutaan.

Minum Obat-obatan

Sikap yang salah dalam minum obat-obatan bukan soal sepele. Nyawa bisa melayang sebagai taruhannya. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti berikut ini:

1. Minum obat dengan teratur, sesuai dengan anjuran dokter atau pihak medis lainnya.

2. Jangan membiasakan menghentikan obat di tengah jalan karena merasa sudah enak (terutama antibiotika) karena akan menyebabkan gejala resistensi (kebal) kuman sehingga lama kelamaan sakit infeksi yang kita derita sulit untuk diobati lagi dengan dengan obat yang sama. Begitu juga dengan obat-obatan jangka panjang seperti obat hipertensi, diabetes, dan jantung.

3. Biasakan membuat atau meminta salinan resep. Hal ini akan membantu jika terjadi salah obat, alergi, dan untuk pemeriksaan/penelusuran kasus  penyakit. Atau bahkan untuk menuntut dokter, apotek, atau pihak kesehatan lainnya kalau terjadi kesalahan.

4. Ingat dan catat baik-baik obat-obatan yang kita tidak tahan/alergi, misalnya golongan penisilin (ampisilin, amoksisilin, dan lain-lain) atau metampiron-dipiron (antalgin, novalgin dan lain-lain). Beritahu anggota keluarga tentang ini sehingga jika kita masuk rumah sakit dan ditanya dokter, kita atau anggota keluarga lainnya bisa menjelaskan dengan baik. Beritahu tentang keadaan alergi obat kita ke dokter walaupun sudah tertera di kartu pasien. Karena bisa saja, dokter tersebut lalai membacanya.

5. Segera hentikan obat jika terjadi gejala alergi atau ketidakcocokan obat, seperti gatal-gatal, kemerahan, pusing, jantung berdebar, bibir/kelopak mata bengkak, lemas, dan mual-mual serta muntah. Jika alergi seperti ini berlanjut, bisa berakibat sangat fatal karena bisa mengarah pada terjadinya shock anaphylactic yang dapat mengakibatkan kematian segera. Akibat lainnya adalah sindroma Steven Johnson, dimana gatal kemerahan di kulit berubah menjadi seperti luka bakar dan dapat mengakibatkan kematian dalam waktu singkat. Bawa obat tersebut ke dokter yang memberikan untuk diganti obatnya.

6. Jangan biasakan sedikit-sedikit minum obat. Jangan biasakan mengobati sendiri jika tidak tahu persisi dunia farmakologi atau kedokteran. Jika ingin membeli obat bebas, boleh tapi hanya obat-obatan ringan, seperti obat flu, salep jamur, tetes mata ringan, obat-obatan luka, dan multivitamin. Jika sudah sakit infeksi dan  ingin mengobati  sendiri, tanya terlebih dahulu pada pihak yang lebih mengerti, seperti apoteker, dokter puskesmas, atau mantri kesehatan. Dapat juga membaca buku informasi obat (seperti ISO Indonesia/Informasi Spesialite Obat) tersebut, terutama untuk kontra indikasi dan perhatiannya.

7. Jangan minum obat secara ngawur. Ingat prinsip bahwa hampir semua obat adalah racun. Jadi, hal ini akan sangat membahayakan kesehatan Anda. Misalnya, minum obat flu sekaligus dua tablet. Hal ini akan membuat hati lebih gampang keracunan karena kelebihan dosis n-asetil-para-animofenol dan lebih gampang terkena kemungkinan stroke.

8.Hati-hati terhadap iklan obat. Jika tidak mengerti persis, tanyakan kepada yang lebih tahu.

Hemm,,,,

Yang datang telah pergi

yang pergi telah kmbali

semua silih brganti

tanpa disadari.,, 

 

Yang lama telah menghilang

yang baru telah datang

tanpa diundang

hadir dlm bayang-bayang

 

 

Aku Tak Berdaya

Masa yang terindah
Kini semua telah berakhir
Karena kau berubah
Tak seperti dulu lagi

Sampai kapan kamu sering menyalahi hatiku
Tak pernah kau tahu begitu sakitnya aku

Kau anggap diriku
Melihatku dengan sebelah matamu
Delima untuk diriku
Mencintaimu mengerti kamu

Biarkanku bersalah di depan mukamu
Selalu kau membenarkan apa katamu
Cintamu membuatku sedih dan tak berdaya
Namunku terlanjur cinta

Kau anggap diriku
Melihatku dengan sebelah matamu
Delima untuk diriku
Mencintaimu mengerti kamu

Biarkanku bersalah di depan mukamu
Selalu kau membenarkan apa katamu
Cintamu membuatku sedih dan tak berdaya
Namunku terlanjur cinta

OST Dalam Mihrab Cinta

Allah sayang pada hamba-hambaNya

kita bisa saja tidak diberi apa telah diberikan pada kita.
tidak memiliki segala kekurangan dan kelebihan fisik yang kita miliki sekarang.
tidak memiliki kekuatan dan kelemahan pikiran dan mental kita sekarang.
tidak mampu mencapai kesulitan dan kemudahan yang telah kita capai.
tidak mampu menciptakan apa yang telah kita ciptakan sampai sekarang.

kita bisa saja melupakan apa yang kita ingat,
tidak melihat apa yang kita lihat,
tidak mendengar apa yang kita bisa dengar.

tapi,
Allah sayang pada kita.

Allah tidak membiarkan semua itu terjadi.
Allah-lah yang memberi apa yang kita dapat sekarang,
mengaruniakan kekurangan dan kelebihan fisik kita,
menganugerahkan kekuatan dan kelemahan mental kita,
memampukan kita mencapai kesulitan dan kemudahan-Nya,
bahkan kita pun bisa menciptakan apa yang telah kita ciptakan sampai sekarang..


karena Allah mengijinkan,
kita bisa mengingat apa yang bisa saja kita lupakan,
melihat apa yang bisa saja tidak kita lihat,
mendengar apa yang bisa saja tidak kita dengar..

semua itu,
karena Allah sayang pada kita.


lalu,
pantaskah kemudian kita mengeluhkan pemberian-Nya?

Tak Tertahankan

Semua rasa berkecamuk dalam dada

Sesaat terdiam sendiri tanpa kata

Pikiran melayang entah kemana

Semua menjadi gelap dengan tiba-tiba

Aku berharap ini hanya mimpi

Belum mengerti dengan yang terjadi

Tak ada kejelasan yang pasti

Aku jadi bingung sendiri...

Aku masih termenung sendiri

Tak menyangka akan jadi begini

Mungkin memang salah diri ini

Walau masih tak mengerti

Aku bertanya-tanya dalam hati

Apakah ini akan kembali seperti dulu lagi????

Kutahan,,,,, kutahan....

Jangan sampai embun itu mengkristal di sudut mataku

Jangan sampai mengalir di pipiku

Jangan... 

Jangan.....

Aku masi belum percaya.....

Tapi tidak bisa

Embun itu tak tertahankan

Ternyata lebih deras dari yang kuduga

Seperti hujan yang membanjiri bumi...

Hati ini tidak kuat

Jiwa ini tidak sanggup

Maafkanlah semua kesalahanku........

Ya Allah,,,

Ampunilah dosa-dosa hamba..